当你的孩子在不亦乐乎玩玩具的时候，你不能走开，因为你得保证孩子的安全，但你也不能闲着。

　　1、 站在孩子旁边，左脚抬起，双手抱住左腿膝盖，右脚单脚独立保持3-5秒;

　　2、 左脚向前伸直，与地面平行，同时双手向两侧伸展，额尔古纳绿凌，保持3-5秒;

　　3、 放下手脚，换另一侧。如此重复10组。

　　这一组瑜伽动作主要锻炼下肢的力量，同时腹部也需要用力来配合动作，所以对腹部的力量锻炼也是非常有利的。这一组动作可以在你要照看孩子，而孩子并没有缠着要与你亲密接触的任何时候进行。

　　赵奕然原地跑步减肥法

开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，绿凌到底有用吗，让双臂在身体两侧自然摆动，减肥骗专业伎俩，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。

　　然后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，绿凌用了都说好，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。

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